건강관리2 매일의 작은 습관이 나를 젊게 만든다 노화는 자연스러운 생리적 과정이지만, 식습관에 따라 그 속도와 건강 상태는 크게 달라질 수 있습니다. 노화를 단순히 ‘늙어가는 것’으로 보기보다는, 세포의 손상, 만성 염증, 호르몬 변화 등 복합적인 요인들이 작용하는 과정이라고 이해해야 합니다. 그렇기 때문에 항노화(anti-aging)를 위한 식습관은 단순히 피부만을 위한 것이 아니라 전반적인 신체 건강과 뇌 기능 유지, 질병 예방까지 포함하는 개념입니다.아래는 노화를 늦추는 데 효과적인 식습관을 구체적으로 정리한 내용입니다.1. 항산화 성분이 풍부한 식품 섭취노화의 주요 원인 중 하나는 '활성산소(Free radicals)'입니다. 활성산소는 외부의 스트레스, 자외선, 오염, 가공식품 섭취 등으로 인해 발생하며 세포 손상을 일으킵니다. 이 활성산소를.. 2025. 6. 9. 건강한 단맛 찾는다면 야콘! 장 건강부터 혈당까지 OK 야콘(Yacon)은 국화과에 속하는 다년생 식물로, 학명은 Smallanthus sonchifolius입니다. 주로 남아메리카 안데스 산맥 지역(페루, 볼리비아 등)이 원산지이며, 뿌리 부분을 식용으로 사용합니다. 외관은 고구마나 감자와 비슷하지만 맛은 달콤하고 아삭하며 배처럼 시원한 과일 맛이 납니다.야콘은 최근 건강식품으로 주목받으며 천연 인슐린 대체물, 다이어트 식품, 장 건강 보조제 등 다양한 목적으로 활용되고 있습니다. 야콘의 주요 성분과 영양소야콘의 가장 큰 특징은 프리바이오틱스 성분인 프락토올리고당(FOS)이 풍부하다는 것입니다.주요 성분과 효능 프락토올리고당(FOS): 장내 유익균 증식, 혈당 조절, 면역력 강화이눌린: 수용성 식이섬유로 소화 흡수되지 않음, 포만감 증가폴리페놀: 항산화 작.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
