간헐적단식시간1 간헐적 단식이란? 초보자를 위한 개념 정리와 방법 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 음식을 먹는 시간을 제한하여 신진대사 개선, 체중 감량, 인슐린 민감도 향상 등을 목표로 하는 식사법입니다. 아래에 간헐적 단식을 의학적 원리와 함께, 시작 방법·유형·주의사항 등을 체계적으로 정리해 드릴게요. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 또는 주간 단위로 일정 시간 음식 섭취를 제한하고,공복 상태를 유지하여 신체 대사를 바꾸는 방법입니다. 의학적 원리작용설명 인슐린 민감도 증가공복 유지 → 인슐린 수치 ↓ → 지방 저장 억제, 지방 연소 ↑체지방 분해 촉진공복 상태에서 지방을 에너지로 사용세포 회복 촉진오토파지(autophagy): 세포 자가청소 기능 활성화노화 억제·대사 개선산화 스트레스 ↓, 염증 ↓, 장기 건강 유지 가능성 ↑ .. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
