운동식단1 단백질식품 한눈에 정리 단백질 식품 정리단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 중요한 3대 영양소 중 하나로, 근육 생성, 면역력 유지, 세포 재생, 호르몬 생산 등 다양한 생리작용에 필수적입니다. 특히 운동을 하거나 다이어트를 할 때 단백질 섭취는 더 중요해집니다. 그렇다면 어떤 음식에 단백질이 풍부할까요?아래에서 단백질 식품을 동물성과 식물성, 그리고 고단백 저지방 식품으로 나누어 정리해 보겠습니다. 1. 동물성 단백질 식품동물성 단백질은 필수 아미노산 함량이 풍부하고 흡수율이 높아 근육 생성에 매우 효과적입니다. 식품 100g당 단백질 함량특징닭가슴살약 23g저지방 고단백, 다이어트 대표 식품쇠고기(우둔살)약 20g철분, 아연 풍부, 근육 강화돼지고기(안심)약 19g지방이 적고 부드러운 부위달걀6~7g (1개)완전식품, 생물.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
