탄수화물 줄이면 건강해질까?
탄수화물, 정말 줄여야 할까? 탄수화물의 필요성과 오해 바로잡기최근 건강이나 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 탄수화물 줄이기에 집중하고 있습니다. ‘탄수화물=살찌는 주범’이라는 인식이 강하게 퍼지면서, 저탄수화물 식단이나 키토제닉 다이어트를 실천하는 사람들도 많아졌습니다.하지만 탄수화물은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 영양소 중 하나이며, 너무 과하게 줄일 경우 신체 대사, 면역 기능, 정신 건강까지 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 탄수화물의 생리적 역할, 필요성, 결핍 시 나타나는 문제, 올바른 섭취 방법까지 의학적으로 정리해 보겠습니다. ✅ 탄수화물이란?탄수화물은 탄소(C), 수소(H), 산소(O)로 이루어진 유기화합물로, 우리 몸에 에너지를 공급하는 가장 주요한 열량 영양소..
2025. 7. 7.
