환절기는 계절이 바뀌는 시기로, 기온과 습도, 일조량이 급격히 변화하면서 우리 몸의 항상성이 흔들리기 쉽다. 이 시기에는 면역력이 떨어지고 피로가 쉽게 누적되며, 감기나 알레르기 비염 같은 호흡기 질환도 자주 발생한다. 따라서 단순히 “피곤하다”라는 느낌을 넘어서 전반적인 컨디션 저하, 집중력 감소, 무기력감 등이 나타나기 쉬워 기력 회복을 위한 관리가 중요하다. 우선 가장 기본이 되는 것은 충분한 수면이다. 환절기에는 일교차가 커지면서 몸이 적응하는 데 에너지를 많이 쓰기 때문에 평소보다 더 깊고 규칙적인 수면이 필요하다. 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 유지하면 생체 리듬이 안정되면서 피로 해소가 빨라진다. 특히 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트..
