생리전체중1 월경 주기별 다이어트 전략 여성의 월경 주기는 단순히 생리 현상에 그치지 않습니다. 에스트로겐과 프로게스테론이라는 호르몬이 주기적으로 변화하면서 체중, 식욕, 수분 저류, 신진대사 등 다이어트에 직결되는 요소에 영향을 미칩니다.월경 주기 단계별 변화와 다이어트 영향1. 월경기 (1~5일 차): 생리 시작에너지 소모가 줄고, 피로감이 증가하기 쉬운 시기입니다.운동 강도는 낮추고, 철분 보충이 중요합니다.체중은 일시적으로 늘거나 붓는 느낌이 들 수 있습니다. 실제 체지방 증가가 아닌 수분 저류에 의한 변화입니다.2. 난포기 (6~14일 차): 에스트로겐 상승기에스트로겐 분비가 증가하면서 기분이 좋아지고, 운동 효율도 높아집니다.체중 감량 효과가 가장 좋은 시기로, 근육량 증가와 지방 연소가 활발하게 일어납니다.식욕 억제 효과도 있.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
