다이어트팁2 다이어트 정체기 원인과 극복법, 몸이 멈춘 게 아니에요 다이어트 정체기, 왜 오는 걸까?다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 정체기(plateau).체중이 줄다가 갑자기 수일 혹은 수주 동안 정체되면 "왜 안 빠지지?" 하고 의욕이 꺾일 수 있습니다.하지만 이는 신체의 정상적인 생리 반응입니다.주요 원인기초대사량 감소:체중이 줄면 신체는 에너지를 덜 소모하게 됩니다. → 더 적은 칼로리로도 생존 가능.근육량 감소:과도한 칼로리 제한은 근육 손실로 이어지고, 이는 대사율 하락을 부릅니다.에너지 항상성 작용:뇌는 체중 감소를 위협으로 인식하고, 렙틴(포만감 호르몬) 감소, 그렐린(식욕 자극 호르몬) 증가를 통해 식욕을 자극합니다.수분 저류:특히 여성은 월경 주기, 나트륨 섭취, 스트레스 등으로 인한 수분 정체로 체중 변화가 둔화될 수 있습니다.다이어트.. 2025. 7. 14. 다이어트 중 현기증 원인과 해결 방법 다이어트 중 어지럽고 핑 도는 이유는? 현기증의 원인과 해결법다이어트를 하다 보면 종종 "머리가 핑 돌고", "앉았다 일어나면 어지럽다"는 증상을 겪는 분들이 있습니다. 단순한 컨디션 문제라고 넘기기 쉽지만, 자주 반복된다면 반드시 원인을 점검해야 합니다. 오늘은 다이어트 중 현기증이 생기는 이유와 해결 방법에 대해 알려드릴게요.왜 현기증이 생길까?1. 혈당 저하 (저혈당)가장 흔한 원인입니다. 특히 탄수화물을 급격히 줄이거나 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 뚝 떨어지면서 어지러움, 식은땀, 손 떨림 등이 나타납니다.2. 영양 불균형다이어트를 하면서 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 뇌에 필요한 에너지가 부족해져 어지러움이 생깁니다. 특히 철분, 엽산, 비타민 B12 부족은 빈혈.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
